Mýtus o tom, že silový trénink vytváří „příliš svalnatou postavu“, stále odrazuje tisíce žen od cvičení. Ve skutečnosti je právě posilování nejjistější cestou k zdravějšímu, pevnějšímu tělu a psychické pohodě, a to i během letních měsíců.
Když ženy přemýšlejí o pohybu, nejčastěji volí běh, skupinové lekce nebo kardio zónu. Posilovací části s činkami se však mnohé vyhýbají ze strachu, že získají příliš mohutnou postavu. Podle odborníků ze sítě fitness center Element Gyms jde o jeden z nejrozšířenějších mýtů současnosti.
„S touto obavou se setkáváme neustále. Vybudování výrazného svalového objemu u žen je ale nesmírně náročný, dlouhodobý a hormonálně podmíněný proces. Běžný silový trénink má naopak přesně ten efekt, po kterém ženy touží. Tělo zpevní, vytvaruje a zrychlí metabolismus,“ vysvětluje osobní trenér Element Gyms Petr Dvořáček. Podle něj je rozumné posilování nejlepším nástrojem pro udržení kondice i zdravých kloubů v každém věku.
Síla jako nová forma sebelásky Zatímco dříve ženy přicházely do posiloven především s cílem rychle zhubnout, dnes se jejich motivace zásadně mění. Stále více z nich hledá cestu ke zdravějšímu životnímu stylu, větší energii a lepšímu pocitu ze sebe sama.
„Vnímáme obrovský nárůst zájmu žen o silovou zónu. Už nejde jen o číslo na váze. Ženy chtějí být silnější v běžném životě, mít více energie a cítit se dobře ve vlastním těle,“ doplňuje Jan Rezek, brand manažer Element Gyms Česko. Moderní fitness centra se tomuto trendu přizpůsobují a vytvářejí prostředí, které je přátelské, estetické a zbavené nepříjemného tlaku okolí.
Pět největších mýtů o silovém tréninku žen Vyvrací osobní trenér Element Gyms, Petr Dvořáček.
Mýtus 1: Po činkách budu mít příliš velké svaly Ženské tělo produkuje výrazně méně testosteronu než mužské, proto běžný trénink nevede k masivnímu nárůstu svalové hmoty. Naopak pomáhá tělo zpevnit, vytvarovat a dodat mu přirozeně atletický vzhled.
Mýtus 2: Když chci zhubnout, stačí jen běhat Kardio je skvělé na kondici, ale samo o sobě ke změně postavy nestačí. Kombinace silového tréninku a aerobní aktivity buduje svalovou hmotu, která zrychluje bazální metabolismus. Tělo tak pálí více energie i v době odpočinku.
Mýtus 3: Posilovna je jen pro zkušené sportovce Moderní fitness centra jsou otevřena všem věkovým kategoriím. Právě začátečníci mohou nejvíce těžit z pomoci trenéra, který je naučí správnou techniku a zbaví je ostychu.
Mýtus 4: Čím větší bolest po tréninku, tím lepší výsledky Extrémní namoženost není měřítkem kvalitního tréninku. Klíčem je správná technika, postupné zvyšování zátěže a dostatečná regenerace. Cílem je tělo posílit, ne ho zničit.
Mýtus 5: Po čtyřicítce už nemá smysl začínat Nikdy není pozdě. Silový trénink je přínosný v každém věku. Pomáhá udržovat sílu, stabilitu a hustotu kostí, čímž podporuje dlouhodobou soběstačnost a aktivní životní styl.
Léto není důvod pro pauzu Letní měsíce plné cestování často naruší vybudované návyky. Mnozí mají tendenci cvičení odložit až do září, ale podle trenérů je tak dlouhá pauza zbytečná a návrat po ní bývá náročnější.
„Největší chybou není dát si na dovolené pauzu. Chybou je přestat se hýbat úplně. Pro udržení kondice stačí jednou nebo dvakrát týdně krátký trénink,“ radí Petr Dvořáček.
Flexibilita jako klíč k úspěchu Aby lidé nemuseli během prázdnin na pohyb rezignovat, připravila síť Element Gyms speciální flexibilní členství bez dlouhodobých závazků. V nabídce je čtyřtýdenní členství za 749 Kč nebo deset vstupů za 1 499 Kč s dvouměsíční platností. Obě varianty lze využívat ve všech patnácti pobočkách po celé České republice.
„Chceme ukázat, že moderní fitness se dokáže přizpůsobit životnímu tempu lidí. Vstup do našich gymů funguje přes mobilní aplikaci, takže si můžete zacvičit kdykoliv a kdekoliv,“ uzavírá Jan Rezek.
O společnosti Element Gyms Element Gyms je moderní, dynamicky rostoucí síť samoobslužných fitness center v České republice. Klade důraz na špičkový design, prémiové vybavení a maximální časovou i smluvní flexibilitu. Vstup do všech poboček probíhá pohodlně přes mobilní aplikaci. Klasické předplatné začíná na 99 Kč týdně a první zkušební vstup je pro nové návštěvníky zdarma. Více informací najdete na www.elementgyms.cz.
Fotogalerie
