Podzim představuje pro organismus skutečnou zkoušku odolnosti. Kolísavé teploty, kratší dny a zvýšený výskyt infekcí zatěžují imunitní systém i energetické rezervy. Málokdo si přitom uvědomuje, jak zásadní roli v obraně těla hrají játra. Nejsou jen „čističkou“ krve, ale také důležitou součástí imunitního systému. Pokud jsou oslabená, například v důsledku ztukovatění, klesá i schopnost těla bránit se virům a bakteriím. Péče o játra je proto na podzim klíčová pro udržení přirozené obranyschopnosti.
Játra filtrují krev, odbourávají toxiny a zpracovávají živiny nezbytné pro správné imunitní reakce. Produkují také bílkoviny důležité pro obranu proti infekcím a obsahují specializované buňky, které dokážou zachytit a zneškodnit patogeny. Pokud jsou oslabená, obranyschopnost těla výrazně klesá – jsme náchylnější k virózám, infekcím a častěji pociťujeme únavu.
„Játra jsou nejen filtrem, ale i centrem imunitní komunikace. Pokud nefungují správně, tělo se hůře brání infekcím a zánětům. Právě proto jsou zdravá játra základem silné imunity, zejména v období podzimních infekcí,“ vysvětluje praktický lékař MUDr. Michal Lazák.
Podzimní zátěž pro organismus
Na podzim je organismus obecně vystaven větší zátěži – střídání teplot, méně pohybu venku i těžší strava zvyšují nároky na játra. Ta pak často pracují „na doraz“, aniž bychom si toho všimli. Signály bývají nenápadné: únava, horší spánek, častější nachlazení. Právě proto je důležité játra podpořit ještě dřív, než se problémy projeví naplno.
Jedním z nejsilnějších nástrojů, jak podpořit játra i imunitu, je pestrá strava. Na podzim stojí za to sáhnout po potravinách, které fungují jako přirozený štít. Například dýně je bohatá na betakaroten a vitamín C, tedy antioxidanty, které chrání buňky před poškozením. Velkým přínosem jsou také například zelený čaj, česnek, avokádo nebo brukvovitá zelenina jako brokolice či kapusta. Ořechy a mrkev pak doplňují důležité antioxidanty.
Regenerace jaterních buněk
Vedle zdravého životního stylu může být užitečná i cílená podpora regenerace jaterních buněk postižených ztukovatěním (steatózou). Významnou roli zde mohou hrát esenciální fosfolipidy – látky, které jsou přirozenou součástí buněčných membrán. Dokážou se zabudovat přímo do poškozených jaterních buněk a posílit jejich strukturu a zlepšit jejich funkci. Pravidelné užívání těchto látek pomáhá zlepšit výsledky jaterních testů a podpořit správnou funkci jater i v náročnějších obdobích, jako je právě podzim. Jsou obsaženy například ve volně prodejném léku Essentiale® forte 600 mg. Jde o tobolky, které se užívají třikrát denně během jídla po dobu alespoň 1–3 měsíců.
Praktické rady pro podzimní odolnost
Kromě stravy a podpory regenerace jater je základem také pravidelný pohyb. Nemusí přitom jít o náročné tréninky – už svižná chůze, jízda na kole nebo jóga pomáhají zlepšit cirkulaci a usnadnit detoxikaci. Velkou roli hraje i pitný režim: voda, bylinkové čaje nebo teplé vývary játrům odlehčí a podpoří jejich funkci. A nesmí se zapomínat ani na odpočinek. „Játra regenerují hlavně v noci. Bez dostatečného spánku a pravidelného odpočinku nemohou plnit svou funkci naplno,“ připomíná MUDr. Lazák.
Podzimní nápor tak nemusí znamenat únavu a časté nachlazení. Stačí věnovat játrům pozornost – dopřát jim správnou stravu, pohyb, regeneraci a odpočinek. Zdravá játra totiž znamenají nejen lepší trávení a metabolismus, ale především silnější imunitu. A ta je v tomto období tou nejlepší ochranou.
Essentiale® forte 600 mg je volně prodejný lék k vnitřnímu užití. Obsahuje phospholipida sojae desoleata. Pozorně čtěte příbalovou informaci a poraďte se s lékařem nebo lékárníkem.
