Bojíte se, že po návratu z dovolené se vrátíte a nebude se umět zařadit zpět „do procesu“? Obáváte se, že nebudete odpočatí, nebudete moci spát a pokud ano, tak se budete často budit? Máte strach z dočasné poruchy soustředění? Tomuto stavu se odborně říká Post holiday syndrom, obdobná je Holiday deprese syndrom.
Uvedený syndrom postihuje v poslední době významný počet lidí, kteří navíc ještě trpí i dalšími fyzickými příznaky jako nechuť k jídlu či nadměrná únava. Příznaky a samotný projev syndromu, nemusí nutně podmiňovat atmosféra dovolené ani prostředí, kde jsme byli či s kým jsme dovolenou trávili.
Dovolenou musíme chápat také jako situaci, která způsobuje změnu v navyklém způsobu života a nevylučuje tedy stav nerovnováhy, jenž může být plíživým spouštěčem stresu v důsledku střetu s překážkou, kterou nejsme v přiměřeném čase a přiměřenými prostředky schopni překonat. Pravděpodobným spouštěčem je tedy stres z toho, že jsme si dovolili „vypnout“ či opustit pracoviště (firmu, společnost), ale především jde o to, že neumíme odpočívat. Neumíme si vytvořit základní životní strategie a už vůbec ne ty, které vedou ke spokojenému odpočinku.
Několik rad, jak předcházet Post holiday syndromu:
- Nepřipouštějte nikdy myšlenku, že si dovolenou a odpočinek nezasloužíte
- Na svoji dovolenou se dívejte reálně a tedy ji i reálně plánujte. Základem je správné rozpoložení.
- Uvědomte si, že ani luxusní dovolená nevymaže zcela stres z předchozího období.
- Připravte si „dovolenkový“ rozpočet, abyste nebyli překvapeni nečekanými výdaji, které se však daly předpokládat.
- Dovolená má být především o dobrých vztazích a odpočinku.
Dopřejte si několik skutečně odpočinkových dnů (lépe víkendů) v průběhu roku. Upínání se k jedinému delšímu volnu v průběhu roku nás motivuje pouze do doby dovolené, po dovolené spíše vyvolá negativní pocity, protože to příjemné je již za námi a není se nač těšit… - Trvale pracujte na tom, abyste dokázali „přepínat“ mezi prací a mimopracovním životem.
Holiday deprese syndrom nás ohrožuje v období vánočních svátků či delšího volna.
Foto: ilustrační
Lenka Žáčková
