Po létě si naše vlasy často říkají o restart. Dlouhé dny na slunci, mořská sůl, chlorovaná voda, vysoké teploty, častější mytí i neustálé stahování do culíků a drdolů. To všechno se na jejich kondici podepisuje. Koncem srpna tak často vidíme, že jsou sušší, ztrácejí lesk, lámou se nebo působí unaveněji než před prázdninami. Právě začátek podzimu je ideální chvílí dopřát vlasům péči, která jde o krok dál než běžná kosmetika. Vlas totiž odráží nejen to, jak se o něj staráme zvenku, ale také to, jak pečujeme o své tělo zevnitř.
Po návratu z dovolené obvykle sáhneme po výživné masce, objednáme se ke kadeřníkovi nebo si slíbíme, že žehličku na chvíli odložíme. To všechno je správně. Pokud ale chceme vlasům skutečně pomoci, je dobré přemýšlet komplexněji.
„To, jak vypadají naše vlasy, velmi úzce souvisí s tím, co jíme a pijeme. Organismus vždy upřednostní životně důležité funkce a vlasy patří mezi tkáně, které na nedostatek živin reagují poměrně rychle,“ vysvětluje farmaceutka PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D.
Podzimní rutina tak může stát na propojení péče zvenku a zevnitř. Vedle kvalitní kosmetiky a pestré stravy ji lze doplnit i vhodně zvoleným doplňkem stravy. Česká značka Zdravý medvěd nabízí řadu Light, která kombinuje 33 pečlivě vybraných vitaminů, minerálních látek a dalších nutričních složek podporujících normální stav vlasů, pokožky a nehtů, správnou činnost nervové soustavy i snížení únavy.
Podzimní restart začíná u jídla
Vlas je tvořen převážně keratinem, tedy bílkovinou. Kvalitní zdroje bílkovin by proto měly být v jídelníčku pravidelně. Najdeme je ve vejcích, rybách, drůbeži, libovém mase nebo luštěninách.
Důležitou roli hrají také vitaminy a minerální látky. Biotin, zinek a selen přispívají k udržení normálního stavu vlasů, měď zase k jejich pigmentaci. Tyto látky najdeme v ořeších, semínkách, vejcích, mase, rybách, celozrnných obilovinách nebo listové zelenině.
Stejně důležitý je pitný režim a celková pestrost stravy. Neexistuje jedna „zázračná“ potravina, která by sama o sobě zajistila krásné vlasy. Rozhoduje dlouhodobě vyvážený jídelníček.
„Mnohem důležitější než hledání jedné klíčové potraviny je dlouhodobě pestrá a vyvážená strava spolu s celkově zdravým životním stylem,“ dodává PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D.
Když chcete vlasům pomoci i zevnitř
Vedle pestré stravy lze podzimní rutinu doplnit i vhodným doplňkem stravy. Produkty Zdravého medvěda staví na kombinaci vitaminů, minerálních látek, aminokyselin, rostlinných extraktů a dalších nutričních složek. Nejde o jednu „zázračnou“ látku, ale o synergii, která může vlasům pomoci.
Radikální detox? Vlasy vám za něj nepoděkují
S koncem prázdnin často přichází chuť udělat velký restart. Po dovolených a letních radovánkách se mnozí vrhají do diet a detoxů. Z pohledu vlasů však není radikální změna jídelníčku ideální.
„Rizikové jsou především extrémně restriktivní diety nebo jednostranné jídelníčky s nízkým příjmem bílkovin a energie, protože právě ty jsou zásadní pro růst vlasů,“ upozorňuje PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D.
Mnohem lepší cestou je návrat k pravidelnosti. Dostatek bílkovin, zeleniny, kvalitních tuků, tekutin, pravidelný spánek a méně stresu jsou základem, který ocení nejen vlasy.
Zvenku šetrněji, zevnitř pestřeji
Kosmetická péče má své místo. Po létě vlasům prospěje šetrnější zacházení, kvalitní kondicionér nebo maska, omezení tepelného stylingu a zastřižení suchých konečků.
Největší smysl však dává kombinace obou přístupů. Zvenku pečujeme o vlas, který vidíme, zatímco pestrým jídelníčkem, zdravým životním stylem a případně vhodně zvoleným doplňkem stravy podporujeme jeho kvalitu zevnitř.
Vlasy potřebují čas
Na sociálních sítích jsme si zvykli na rychlé proměny. Vlasový cyklus však funguje pomaleji. Proto není dobré očekávat změny ze dne na den ani každý týden střídat kosmetiku či suplementaci.
Nejlepší podzimní restart spočívá v jednoduché rutině, kterou dokážeme dlouhodobě dodržovat. Šetrná péče, pestrý jídelníček a případně vhodně zvolený doplněk stravy. Doplňky Zdravý medvěd mohou být jedním z těchto kroků, vedle talíře plného živin, šetrnějšího stylingu a péče, která nekončí u toho, co vidíme v zrcadle.
