Horké počasí nekomplikuje jen samotný den, ale často už noc před ním. Podle průzkumu značky Sencor se šest z deseti Čechů v létě kvůli horku často nebo občas špatně vyspí, což se následující den projevuje horší koncentrací a nižší výkonností. Celkem 36 % lidí dokonce někdy zvolilo práci v kanceláři jen proto, že tam bylo příjemněji než doma.
Horký byt se večer neochladí mávnutím ruky. Pokud se přes den nahřeje stěnami, okny i běžným provozem domácnosti, může být v ložnici nepříjemně ještě dlouho po západu slunce. To je podstata tropických nocí: člověk si lehne do postele, ale tělo nemá podmínky pro klidný spánek a regeneraci.
Podle průzkumu Sencoru to lidé vnímají velmi konkrétně. Celkem 59 % Čechů se v létě kvůli horku často nebo občas špatně vyspí a druhý den se hůře soustředí. Jen malá část uvádí, že se jim to nestává. Vedro tak není jen otázkou večerního nepohodlí, ale zasahuje i do pracovního dne.
Odborná literatura dlouhodobě upozorňuje, že pro kvalitní spánek je důležité, aby tělo mohlo během noci přirozeně snižovat svou teplotu. Pokud je v ložnici příliš teplo, usínání se prodlužuje, spánek je mělčí a člověk se častěji budí. Ráno se pak neprobudí skutečně odpočatý, což se může projevit horší pozorností, menší trpělivostí i obtížnějším zvládáním běžné pracovní zátěže.
„Horko doma lidé často řeší až ve chvíli, kdy už se večer nedá usnout. Jenže přehřátý byt se během tropické noci ochlazuje velmi těžko. Proto dává smysl myslet na příjemnější prostředí pro spánek už předem – přes den bránit přehřívání, večer správně větrat a případně využít klimatizaci nebo jiné chlazení tak, aby byla ložnice před spaním komfortnější,“ říká Radim Klepetko, vedoucí vývoje značky Sencor.
Jak připravit ložnici na tropickou noc
Základní pravidlo je jednoduché: přes den teplo nepouštět dovnitř, večer ho dostat ven. Pomáhá zavřít okna ve chvíli, kdy je venku tepleji než v bytě, a zastínit osluněná okna. Žaluzie, rolety nebo závěsy snižují přímé prohřívání místnosti a dávají večernímu chlazení větší šanci. Větrání má největší smysl brzy ráno, večer nebo v noci.
Důležité je také myslet na to, co byt během dne zbytečně zahřívá. Pečení, dlouhé vaření, žehlení, sušička nebo větší množství zapnuté elektroniky mohou v menším bytě přidat další teplo. V ložnici se proto vyplatí držet jednoduchý režim: přes den stínit, večer vyvětrat, používat lehčí ložní prádlo a nenechávat v místnosti zbytečně běžet spotřebiče.
Pokud je k dispozici klimatizace, odborníci doporučují spíše předchlazení místnosti než celonoční proudění studeného vzduchu. Ložnici je možné zchladit před spaním a poté využít slabší režim nebo časovač. Cílem není extrémně chladný prostor, ale stabilní teplota, ve které se lépe usíná.
Praktickým řešením může být mobilní klimatizace – zejména tam, kde není možné instalovat pevnou jednotku, nebo tam, kde lidé chtějí chladit jen vybranou místnost. Večer pomůže připravit ložnici na spaní, přes den se dá využít v pracovně či obývacím pokoji. Užitečné jsou funkce jako časovač, noční režim nebo dálkové ovládání.
S chlazením je ale potřeba zacházet citlivě. Proud studeného vzduchu by neměl mířit přímo na postel a teplotní rozdíl mezi venkem a interiérem by neměl být příliš velký. V praxi často pomůže ochladit ložnici před spaním a poté nechat klimatizaci běžet jen mírně, případně ji vypnout pomocí časovače.
Horké noci se do pracovního dne nepromítají jen doma u počítače. Firmy stále častěji řeší, jak lidem vytvořit prostředí, ve kterém zvládnou fungovat i ve dnech, kdy se kvůli vedru špatně vyspali. Vedle klimatizovaných kanceláří, flexibilního začátku práce nebo omezení zbytečně dlouhých meetingů se objevují také odpočinkové místnosti. Ty umožňují na chvíli vypnout, zklidnit se nebo si dopřát krátký power nap.
„Ještě před pár lety by krátký spánek v práci působil neobvykle. Dnes už ale některé společnosti chápou, že únava není projevem nízké motivace, ale často důsledek fyzických podmínek, špatného spánku nebo dlouhodobé zátěže. Krátký odpočinek v délce 10 až 20 minut může člověku pomoci obnovit pozornost a energii, aniž by narušil pracovní den,“ vysvětluje Lucie Hauk, vedoucí náboru v poradenské skupině Moore Czech Republic.
Praktické tipy pro tropické noci
• přes den stíňte okna, zejména na jižní a západní straně • větrejte brzy ráno, večer nebo v noci • ložnici před spaním předchlaďte, nechte klimatizaci běžet jen mírně • proud studeného vzduchu nesměrujte přímo na postel • používejte lehčí ložní prádlo a prodyšné materiály • omezte večerní činnosti, které byt zahřívají • pokud je horko několik dní po sobě, řešte teplotu průběžně
Sběr dat průzkumu proběhl prostřednictvím aplikace Instant Research agentury Ipsos na vzorku 1000 respondentů.
Značka SENCOR je synonymem pro spolehlivou spotřební elektroniku, která do domácností přináší praktické spotřebiče i chytré pomocníky, jež zpříjemňují každodenní život. Vyniká vyváženým poměrem mezi atraktivní cenou, kvalitou, moderními technologiemi a designem.
SENCOR působí v 60 zemích světa. Její historie sahá do roku 1969, kdy vznikla v Japonsku. V devadesátých letech přešla pod evropské vedení a jejím domovem je dnes Praha, kde sídlí i vývojové centrum se špičkovými odborníky.
Fotogalerie
