Lesklé, pevné a vitální vlasy nejsou jen výsledkem genetiky nebo kvalitního šamponu. Vlasy jsou citlivým zrcadlem celkového stavu organismu, reagují na to, jak jíme, jak spíme, jak se o ně staráme i jaké živiny tělu dodáváme. Pokud chceme, aby byly silné a odolné, je potřeba přistupovat k nim komplexně.
Vnější péče: každodenní rituál, který má smysl
Základ zdravých vlasů začíná u správné péče. Šampon by měl odpovídat typu vlasů i pokožky hlavy, protože suché, jemné nebo rychle se mastící vlasy mají rozdílné potřeby. Stejně důležité je důkladné mytí pokožky hlavy a pravidelné používání kondicionéru či masky. Ty však patří pouze do délek, nikoli ke kořínkům, aby neucpávaly vlasové folikuly.
Velkou roli hraje i ochrana před teplem. Fénování na nižší teplotu, omezení žehlení nebo používání ochranných sprejů dokáže výrazně snížit lámavost. Teplota žehličky či kulmy by neměla překročit 180 °C, jinak se vlasové vlákno zbytečně přetěžuje.
Strava: výživa, která se promítá do každého vlasu
Podle farmaceutky PharmDr. Alice Sychrové, Ph.D. je kvalita vlasů úzce propojená s tím, co jíme. Organismus totiž vždy upřednostní životně důležité funkce, a pokud mu chybí živiny, projeví se to mimo jiné právě na vlasech.
Základem jsou bílkoviny, bez nichž tělo nevytvoří keratin, hlavní stavební složku vlasu. Důležité jsou také vitaminy skupiny B, vitamin D a minerály jako zinek, selen či měď. Ty podporují růst vlasů, jejich pevnost i zdraví pokožky hlavy.
Prospěšné jsou například vejce, ryby, drůbež, luštěniny, celozrnné obiloviny, ořechy, semínka a listová zelenina. Vyhýbat se konkrétním potravinám obvykle není nutné, mnohem důležitější je dlouhodobě vyvážený jídelníček. „Problémem nebývají jednotlivé potraviny, ale spíše dlouhodobé návyky, které vedou k nerovnováze. Rizikové jsou hlavně extrémní diety nebo jídelníčky s nízkým příjmem bílkovin a energie,“ upozorňuje PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D.
Doplňky stravy: když strava nestačí
Ne vždy je jednoduché získat všechny potřebné živiny pouze z jídla. V takových chvílích mohou pomoci doplňky stravy, které podporují vlasový kořínek a jeho schopnost vytvářet kvalitní vlasové vlákno. „Doplňky stravy nepůsobí na samotný vlas, ale na buňky ve vlasovém kořínku. Pomáhají jim růst, regenerovat se a odolávat stresu,“ vysvětluje PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D.
Nejúčinnější jsou komplexní kombinace látek, které se vzájemně doplňují. Na tomto principu fungují i doplňky stravy Zdravý medvěd, které propojují vitaminy, minerály, aminokyseliny a rostlinné extrakty. Zaměřují se nejen na samotný vlas, ale i na prostředí, ve kterém vzniká – tedy na vlasový kořínek a pokožku hlavy.
Výsledky se obvykle objevují po několika týdnech, výraznější změny pak během několika měsíců. „Největší efekt mají doplňky stravy při pravidelném a dlouhodobém užívání,“ dodává PharmDr. Alice Sychrová, Ph.D.
Komplexní přístup je klíčem
Zdravé vlasy nevznikají náhodou. Jsou výsledkem propojení kvalitní kosmetiky, vyvážené stravy a cílené suplementace. Když tělu dopřejete vše, co potřebuje, odmění se vám vlasy, které jsou silnější, lesklejší a odolnější.
Fotogalerie
