Hormonální rovnováha hraje zásadní roli nejen v celkovém zdraví žen i mužů, ale také v jejich schopnosti početí. Pokud jsou klíčové hormony v dysbalanci, může být narušen menstruační cyklus, ovulace i samotné uhnízdění embrya. Co všechno ovlivňuje hormonální systém a jak ho podpořit?
Hormonální rovnováha je pro regulaci menstruačního cyklu i pro ovulaci ženy zcela nezbytná. „Hormony jako FSH, LH, estrogen a progesteron spolu koordinují růst folikulů a uvolnění vajíčka. Pokud tyto hormony nejsou v optimálním poměru, může být ovulace nepravidelná nebo ženám zcela chybět,“ vysvětluje na úvod sexuoložka Laura Janáčková z Institutu partnerských vztahů v Praze. Podle ní mají hormonální poruchy vliv i na kvalitu sliznice děložní dutiny a na její schopnost přijmout embryo. „Hormonální poruchy ovlivňují celou osu hypothalamus–hypofýza–ovarium/testes, proto mohou být dokonce i příčinou neplodnosti,“ dodává.
Stres jako tichý nepřítel
Hormonální rovnováhu výrazně ovlivňuje i naše psychika. Dlouhodobý stres zvyšuje hladinu stresových hormonů, které mohou negativně působit na reprodukční osu. „Stres je jedním z nejčastějších faktorů narušujících přirozenou hormonální souhru. Tělo ve stresu přepíná do režimu přežití a reprodukce pro něj přestává být prioritou,“ upozorňuje dále sexuoložka. Psychická pohoda, kvalitní spánek a stabilní partnerské vztahy tak mohou hrát významnější roli, než si uvědomujeme.
Nejčastější projevy dlouhodobé hormonální nerovnováhy:
▪ Extrémní únava bez zjevné příčiny
▪ Pocit nafouknutého břicha
▪ Zažívací potíže, průjem nebo zácpa
▪ Nechuť k jídlu nebo naopak návaly vlčího hladu
▪ Výrazné výkyvy hmotnosti (hubnutí či tloustnutí)
▪ Nervozita, stres a psychická podrážděnost
▪ Kožní problémy, akné
▪ Nadměrný růst ochlupení
▪ Menstruační potíže
▪ Noční pocení
Přírodní doplňky jako pomocníci
Kromě zdravého a pohodového životního stylu lze hormonální rovnováhu podpořit i přírodními doplňky stravy. „Některé adaptogeny pomáhají snižovat hladinu stresových hormonů, čímž nepřímo podporují reprodukční osu. Výzkumy rostliny ashwagandhy známé z ájurvédské medicíny například naznačují její možný vliv na hormonální rovnováhu,“ uvádí nutriční terapeutka Kristýna Kubíková ze značky Blendea.
Podle ní je velmi důležitým prvkem také zinek, který přispívá k udržení optimální hladiny testosteronu v krvi u mužů a celkově k normální plodnosti a reprodukci. Jeho dostatek proto hraje podstatnou roli nejen v ženské, ale i v mužské plodnosti.
Doplňky stravy za vás ale logicky celou bitvu nevyhrají. Předpokladem vyvážené hladiny hormonů v organismu je celkově vyvážený jídelníček– strava, která vám v optimálním poměru přinese všechny potřebné makro i mikroživiny, vitaminy, minerály a vlákninu. „Strava s vysokým podílem průmyslově zpracovaných potravin, cukru a alkoholu může při dlouhodobé konzumaci přispívat k zvýšenému zánětu v těle a inzulinové rezistenci. Tyto faktory se následně promítají do fungování hormonů zodpovědných za reprodukci,“ tvrdí nutriční terapeutka Kristýna Kubíková.
Rovnováha jako dlouhodobý proces
Hormonální rovnováha není jednorázový stav, ale dynamický proces, který reaguje na náš životní styl, jídelníček, každodenní množství stresu i na náš věk. Zdravý hormonální balanc proto vyžaduje komplexní přístup – od odborného vyšetření přes úpravu životního stylu až po práci s vlastní psychikou. „Hormonální rovnováha a s ní související plodnost totiž není jen otázkou biologie. Je to souhra těla, psychiky a také zrcadlo našich vztahů. Pokud je rovnováha narušena, měli bychom hledat příčinu v širších souvislostech,“ uzavírá sexuoložka Laura Janáčková.
Jak ještě podpořit hormonální rovnováhu:
O kapku blíže k pohodové menstruaci
Funkční olejové kapky Blendea Kontryhel s výtažkem z byliny Kontryhelu obecného ocení ženy s nepravidelnou nebo bolestivou menstruací. Kapky totiž zmírňují menstruační bolesti a zvyšují (před)menstruční komfort. Kromě toho osvěžují tělo, udržují normální stav svalů a kloubů i podporují činnost trávení. Při akutních potížích se tyto kapky doporučují užívat 2x denně v dávce 5 kapek. Dlouhodobě pak stačí 1x denně zhruba 4 kapky, které můžete aplikovat přímo na jazyk nebo si je nakapat do čaje, kávy i jiných teplých nápojů. Rovněž jimi můžete dochucovat různé pokrmy. Kapky neobsahují žádný alkohol. Prodává www.blendea.cz, 10 ml za 498 Kč.
Klid v hlavě, síla v těle
Blendea Organic Ashwagandha přináší sílu tradiční ajurvédské byliny v moderní a praktické podobě kapslí z čistě rostlinných materiálů. Ashwagandha, prášek z kořene vitánie snodárné, patří mezi přírodní adaptogeny, které pomáhají organismu lépe zvládat stres a podporují celkovou rovnováhu těla i mysli. Příznivě působí na psychickou pohodu, napomáhá relaxaci a podporuje klidný spánek. Ocení ji ti, kteří se potýkají s dlouhodobým napětím nebo náročným životním tempem. Ashwagandha současně podporuje zdravou hormonální rovnováhu u žen a přispívá ke kvalitě mužských spermií. Kromě toho je známá i svými účinky na kognitivní funkce – zlepšuje paměť, soustředění a schopnost učení. Přispívá také k normální činnosti kardiovaskulárního systému, podporuje dýchací systém a díky svým regeneračním účinkům napomáhá udržovat pevnou a zdravě vypadající pokožku. Pořídíte na www.blendea.cz, 90 kapslí za 399 Kč.
Kapky pro hormonální pohodu
Olejové kapky Blendea Hormonální rovnováha nabízí přírodní cestu, jak podpořit komfort během menstruačního cyklu i menopauzy. Obsahují pečlivě vybrané bylinky, jako jsou kontryhel, šalvěj, meduňka, kopřiva, řebříček, fenykl a chmel, které přispívají k udržení hormonální rovnováhy a podporují fyzickou i psychickou pohodu. Kapky příznivě ovlivňují předmenstruační symptomy, pomáhají uvolnit tělo a mohou zmírnit návaly horka či další projevy menopauzy. Díky olejové formě se snadno vstřebávají, neobsahují alkohol ani aditiva, a jejich užívání je jednoduché – stačí denně 8 kapek nakapat na lžičku nebo přímo do úst, nechat 30 sekund působit a zapít vodou. Pořídíte na www.blendea.cz, 10 ml (240 kapek) za 299 Kč.
V rovnováze každý den
Blendea Zinek 90 kapslí přináší kvalitní dávku zinku, který přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi a podporuje správnou funkci reprodukčního systému. Zinek hraje důležitou roli také v oblasti plodnosti, podílí se na buněčném dělení a přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem. Vedle hormonální rovnováhy oceníte i jeho vliv na imunitu, metabolismus živin a zdraví pokožky, vlasů a nehtů – protože vnitřní rovnováha se často odráží i navenek. Jedna kapsle denně dodá tělu 15 mg zinku v dobře vstřebatelné formě, která je vhodná pro každodenní užívání. Kapsle jsou veganské, bez lepku, bez cukru a bez zbytečných aditiv, takže snadno zapadnou do moderního a vědomého životního stylu. Stačí zapít vodou a dopřát svému tělu podporu, kterou si zaslouží – každý den. Prodává www.blendea.cz, 90 kapslí za 299 Kč.
Fotogalerie
