Magazín Elita

Mindfulness: Umění vědomého života

Mindfulness: Umění vědomého života

S příchodem jara má snad každý z nás touhu začít se aktivněji podílet na svém životě. Zůstat ve spojení s lidmi, na kterých nám záleží; lépe sami sobě porozumět; být výkonnější ve svém pracovním životě a zároveň udržovat v rovnováze i ten osobní… Téměř polovinu našeho života se soustředíme na něco jiného, než právě děláme. A bylo také zjištěno, že lidé, kteří se umí lépe soustředit jsou šťastnější. Věděli jste, že to jde dělat trénováním mysli? O přístupu mindfulness, jste už určitě slyšeli.

Mindfulness je schopnost být v daném okamžiku tady a teď, záměr nelpět zbytečně na věcech, ale ani vzpomínkách na minulost či úvahách nad budoucností. Uvědomování si přítomnosti můžete trénovat prostřednictvím meditace, která vám umožní si tento um vybudovat a naučit se ho využívat v každodenním životě. Na základě vědeckých studií stojí trénink za nárůstem pozitivních úsudků a vyšší mírou optimismu, ovládnutím této techniky se tak můžete i osvobodit od negativních myšlenkových vzorců, jež vás brzdí v produktivním a šťastném životě. 

Mindfulness už možná používáte bez toho, abyste znali její název a žádný výcvik nepotřebujete. Můžete ji také trénovat sami, ale mnohem účinnější je však začínat s někým, kdo ví „kudy kam“. Certifikovaní učitelé mindfulness, kteří tento obor studovali, mají zkušenosti a dokáží vést lidi tím způsobem, který je pro ně nejpřínosnější. Zejména ve Velké Británii je tento obor etablovaný.  Mezi ně patří i Alena Lašková, která má jako jediná učitelka mindfulness v České republice vzdělání z Exeterské univerzity a nyní studie mindfulness na katedře psychiatrie na Oxfordu. Věnuje se vedení kurzů pro studenty a zaměstnance Lékařské fakulty Masarykovy univerzity, tak i členství v akademickém centru Mindfulness Research and Practice Network of Masaryk University, které se věnuje výuce klinické i neklinické aplikace mindfulness v České republice. V rámci vlastního projektu Všímej si, mimo praxe s klienty i přednáší a kultivuje v České republice povědomí o tom co se pod pojmem mindfulness skrývá, jak se ho učit  a kam ho zařadit do naší zkušenosti.

 

Fotogalerie
15849

Další články z rubriky

Včasné CT vyšetření může zachránit život. V brandýské nemocnici na CT nečekáte a žádanku můžete mít odkudkoliv

Včasné CT vyšetření může zachránit život. V brandýské nemocnici na CT nečekáte a žádanku můžete mít odkudkoliv

Zadýchávání může mít vážnou příčinu!

Zadýchávání může mít vážnou příčinu!

Spánek jako nejlepší ásana pro více energie

Spánek jako nejlepší ásana pro více energie

Je čas zasadit! Vyrobte jednoduchou velikonoční dekoraci

Je čas zasadit! Vyrobte jednoduchou velikonoční dekoraci

Pozor na časté mýty o pylových alergiích. Některé mohou komplikovat léčbu

Pozor na časté mýty o pylových alergiích. Některé mohou komplikovat léčbu